Créatine Monohydrate (Creapure®)
Pourquoi la créatine monohydrate ?
La créatine est un composé naturellement présent dans le muscle squelettique, où elle participe à la resynthèse rapide de l'ATP via le système phosphocréatine. Une supplémentation régulière augmente les réserves musculaires de phosphocréatine, améliorant la disponibilité énergétique lors d'efforts brefs et intenses (répétitions, sprints, séries de musculation). C'est l'un des compléments les plus documentés en science du sport.
L'actif clé
Créatine monohydrate (qualité Creapure®) : forme de référence, contrôlée en pureté, source directe du substrat de resynthèse rapide de l'ATP musculaire.
Ses actions principales
💪 Performance en exercices répétés de haute intensité — Une supplémentation quotidienne de 3 g de créatine contribue à améliorer la performance lors d'exercices successifs de courte durée et haute intensité.
⚡ Soutien à la resynthèse énergétique musculaire (ATP-PCr) — Optimisation du système anaérobie alactique, particulièrement utile en musculation, sprint et sports intermittents.
🌱 Sans gluten, sans lactose, adapté aux végans — Formule non aromatisée, forte solubilité, facilement intégrable dans l'eau ou une boisson sans caféine.
Le cerveau, très gros consommateur d'énergie, utilise lui aussi le système phosphocréatine pour régénérer son ATP.
🧠 Soutien des fonctions cognitives et de la mémoire de travail — Des essais chez l'humain suggèrent une amélioration de la mémoire à court terme et du raisonnement. L'effet semble plus net chez les personnes dont les apports alimentaires en créatine sont faibles (végétariens, végans) et chez les personnes plus âgées.
🔋 Fatigue mentale et clarté d'esprit — Lors de tâches intellectuelles longues ou répétitives, la demande énergétique du cerveau augmente. Certaines études associent l'apport de créatine à une moindre sensation de fatigue mentale et à un meilleur maintien de la concentration dans la durée.
🌙 Soutien lors d'un manque de sommeil — Les travaux ont observé que la créatine limite la baisse de vigilance et de performance cognitive après une privation de sommeil. Elle peut être un soutien lors de périodes de récupération insuffisante.
🌿 Équilibre émotionnel et tonus mental — Le métabolisme énergétique cérébral participe à la régulation de l'humeur et de la réponse au stress. Des données préliminaires explorent le rôle de la créatine sur le bien-être émotionnel.
Ingrédients :
Créatine monohydrate Creapure® 100 % de qualité supérieure
Utilisation et Posologie :
1 mesurette par jour (3,4g) à diluer dans un verre d’eau (250 ml).
